TIPS MENJAGA STAMINA DI TENGAH AKITVITAS YANG PADAT

• asdas
• August 15, 2020

Kesehatan menjadi salah satu hal paling penting yang harus dijaga di masa sekarang ini. Karena dengan tubuh yang sehat, maka kita bisa melakukan beragam aktivitas sehari-hari. Misalnya seperti bekerja. Sebagai contohnya saat kita bekerja tetapi badan terasa pegal-pegal dan kepala pusing. Tentunya hal tersebut akan berpengaruh pada hasil pekerjaan nantinya. Bisa saja pekerjaan tersebut tidak selesai tepat waktu. Jika pun selesai, hasilnya pasti akan kurang maksimal. Oleh sebab itulah, ada baiknya jika selagi masih sehat, kesehatan tubuh tetap dipertahankan.

5 Tips Menjaga Stamina Saat Aktivitas Padat

Daya tahan tubuh kuat tentunya bisa menunjang aktivitas yang padat. Tidak hanya menjaga kebersihan dan membatasi kegiatan tidak perlu saja yang dipertimbangkan. Anda pun bisa melakukan kebiasaan baik berikut untuk menjaga stamina. Simak dibawah ini.

• Menerapkan pola makan sehat

Sebuah penelitian menunjukkan jika 80% sel imun ada di dalam pencernaan. Artinya, makanan yang dikonsumsi memiliki peranan penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Di masa transisi ini, usahakan menerapkan pola makan sehat dan menghindari junk food. Perbanyak makanan serat, yang mana bisa ditemukan pada semua jenis sayur dan buah. Serat sendiri tidak hanya membuat kenyang lebih lama. Akan tetapi juga bisa membantu menjaga kesehatan usus, mengendalikan kadar gula dan menurunkan kadar kolesterol.

• Rutin olahraga

Anda mungkin bekerja di hari Senin – Jumat, namun hal tersebut tidak menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga. Ada baiknya jika tetap mengusahakan melakukan olahraga secara rutin. Bisa dilakukan saat weekend. Untuk durasinya mulai dari 30 -60 menit per sesi. Kegiatan olahraga ini tidak hanya bisa dilakukan di luar ruangan saja. Namun juga bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya olahraga aerobik yang mana termasuk olahraga santai dan membuat anggota tubuh bergerak.

• Relaksasi

Meskipun pekerjaan sedang padat-padatnya, usahakan untuk tetap mengambil jeda. Hal ini membuat anda bisa terhindarkan dari yang namanya stress. Perlu diketahui bahwa stress tidak hanya membuat mudah lelah. Tetapi juga membuat banyak penyakit datang menghampiri. Luangkan sedikit waktu untuk relaksasi. Yang mana bisa digunakan untuk melakukan yoga atau meditasi saat libur. Selain itu, anda juga bisa menyalakan aromaterapi saat akan tidur. Atau melakukan hal-hal lainnya yang membuat tubuh menjadi relaks.

• Tidur cukup di malam hari

Kurang tidur bisa meningkatkan sensitivitas nyeri tubuh dan menyebabkan masalah cardiovascular. Artinya, istirahat cukup sangat menunjang kesehatan anda. Ada baiknya tidak bergadang di malam hari supaya memiliki stamina kuat untuk kembali melakukan aktivitas di pagi hari. Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang direkomendasikan adalah 7 – 9 jam untuk usia 18 – 64 tahun. Jadi pastikan untuk membuat jam tidur tepat.

• Mengonsumsi suplemen

Cara lain yang bisa membuat stamina tubuh tetap terjaga adalah dengan mengonsumsi suplemen. Mengonsumsi suplemen bisa membantu anda memenuhi kebutuhan nutrien-nutrien yang dibutuhkan oleh tubuh. Sekarang ini pun terdapat beragam merek suplemen yang bisa dipilih. Namun usahakan untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh. Pastikan untuk membeli di apotek atau tempat-tempat yang sudah berpengalaman dan terpercaya.

Nah itulah beberapa tips menjaga stamina tubuh di tengah aktivitas yang padat saat pandemi covid-19 ini. Selain itu usahakan untuk tidak keluar-keluar rumah jika memang tidak ada kepentingan apapun. Juga tetap jaga kesehatan tubuh dimulai dari sekarang.